Ce este si ce nu este psihoterapia...

Ce este psihoterapia?
M-am gandit mult timp cum sa explic in termeni usor de inteles ce este psihoterapia. Asta si pentru ca este posibil sa fi auzit acest termen in situatii mai putin potrivite, sau sa va fi facut deja o idee preconceputa despre ceea ce inseamna psihoterapia, cui i se adreseaza sau cine o poate practica.
Psihoterapia este o relatie interpersonala utilizata de catre un psihoterapeut pentru a ajuta un client/pacient sa depaseasca problemele cu care se confrunta. Acesta relatie are ca scop creşterea individului, sustinerea acestuia si insotirea sa in incercarea de a-si rezolva problemele existentiale.
Fiecare dintre noi a traversat o perioada mai dificila in viata sa in care a simit ca nu mai poate face fata, ca sentimentele de tristete sau deznadejde ne coplesesc, ca viata ni se pare nedreapta si ca nu ne putem adapta schimbarilor ce au survenit la un moment dat (despartire, pierdere, doliu).
Psihoterapeutul il poate insoti pe client in ameliorarea starilor de rau, in gasirea raspunsurilor adecvate pentru anumite intrebari, in identificarea solutiilor optime la un moment dat, in identificarea resurselor neaccesate sau in cresterea idependentei, optimizarea comportamentului.
In cadrul sedintelor de psihoterapie se folosesc o serie de tehnici bazate pe dialog, comunicare, schimbare comportamentala şi care sunt menite să îmbunătăţească sănătatea mintală a unui client sau pacient, sau sa îmbunătăţeasca relaţiile de grup (cum ar fi întro familie sau intrun cuplu). De asemenea, aceste tehinci il pot ajuta pe client sa gaseasca solutii mai bune de viata, sa isi optimizeze comportamentul, sa identifice si alte alternative decat cele autoblocante si in mod special sa isi restructureze si sa optimizeze propria structura de personalitate, astfel incat sa se poata raporta la experientele personale intrun mod matur si adaptativ.

La ce sa te astepti si la ce sa nu te astepti de la psihoterapie?

Exista inca ideea preconceputa conform careia psihoterapeutul iti rezolva problemele si ca daca ai apelat la unul de prestigiu problema este ca si rezolvata.
Din pacate lucrurile nu stau chiar asa…
Doar tu iti poti rezolva problemele, psihoterapeutul doar te insoteste, te ghideaza, iti pune intrebarile potrivite care te vor ajuta sa gasesti raspunsuri in tine, in viata ta, in fiinta ta…Da, raspunsurile le vei gasi tu, pentru ca esti capabil sa faci asta, doar ca uneori nu stii (inca) lucrul acesta.
Psihoterapeutul nu da sfaturi, el te ghideaza. Nu ofera solutii problemelor tale pentru ca tu esti expertul in viata ta , tu iti cunosti cel mai bine resursele, limitele, nevoile.
Experienta psihoterapiei nu este intotdeauna placuta, ci poate fi dureroasa. De ce? Pentru ca adesea te vei confrunta cu experiente dificile din viata ta, va trebui sa fii sincer cu tine chiar si atunci cand iti va placea mai putin, vei fi nevoit sa te desparti de unele ganduri, compoartamente, atitudini care te-au facut sa suferi pana de curand…si orice despartire este grea.

De ce nu iti ofera psihoterapeutul raspunsuri, de ce nu iti da sfaturi, de ce nu iti rezolva problemele?
- Pentru ca are incredere in tine ca poti face aceste lucruri singur;
- Pentru ca te ajuta sa iti dezvolti independenta;
- Pentru ca este important sa constientizezi cat de abil esti in rezolvarea propriilor probleme si pentru ca pe viitor sa te poti descurca singur, fara ajutor; stiti cu toti ca este mult mai bine sa inveti un om sa pescuiasca decat sa ii oferi peste;
- Pentru ca este important sa te dezvolti si sa cresti…

Asadar, este foarte important sa iti asumi responsabilitatea si sa te implici in procesul psihoterapiei  chiar daca va fi greu si anevoios…rezultatele vor fi pe masura implicarii tale.

Despre lucrurile cu adevarat importante...

Ma intorc astazi catre o alta metafora care imi place foarte mult si care ma ajuta sa ma relaxez atunci cand viata alearga pe langa mine in galop si cand uit ce este cu adevarat important pentru mine...am citit-o si recitit-o de nenumarate ori, de fiecare data acelasi efect de liniste si pace...

Sunt sigura ca si in viata ta exista momente cand locul de munca iti ocupa mai mult timp decat ar trebui, cand ti se pare o chestiune de viata si de moarte daca nu termini un raport la timp sau cand ti se pare infiorator ca a mai trecut o luna fara sa iti cumperi parfumul, bluzita sau bijuteria mult ravnita...

Nu stiu daca te va ajuta si pe tine acesta scurta "lectie de viata", dar sper ca macar pentru cateva clipe sa iti reamintesti ce este cu adevarat important in viata ta...

Te invit, draga vizitator sa te intrebi serios (daca nu ai facut-o pana acum), pentru tine ce este cu adevarat important in viata? Ce te face sa vibrezi si sa simti ca traiesti, ca esti viu, ca inima iti bate cu o forta nebanuita?

Daca ai gasit raspuns la aceste cateva intrebari, mi-ar placea tare mult sa le impartasesti si cu noi. Te astept curioasa...

"Un profesor de filosofie, stand în faţa studentilor, a luat un vas de 5 litri şi l-a umplut cu pietre, acestea avînd în diametru nu mai puţin de 3 cm.
Cînd a terminat, i-a întrebat pe studenţi dacă vasul e plin.
Ei i-au răspuns afirmativ.
Atunci profesorul a deschis un borcan cu mazăre şi l-a răsturnat peste pietricelele din vasul mare. Agitînd-ul un pic, bobiţele de mazăre au completat spaţiul liber. Profesorul i-a întrebat încă o dată pe studenţi dacă vasul e plin.
Aceştia iar au dat afirmativ din cap.
Profesorul a luat o cutie cu nisip şi a răsturnat-o în vas. Nisipul a umplut absolut tot spaţiul din jur.
Profesorul i-a intrebat desigur pentru a treia oara pe studenţi dacă vasul era plin. Şi de data aceasta a primit un răspuns afirmativ.
Atunci a luat o cană cu apă şi a turnat-o în vas pîna la ultima picătură, înmuind tot nisipul de acolo.
Studenţii au început să rîdă.
- Iar acuma mi-aş fi dorit să înţelegeţi că vasul reprezintă viaţa voastră. Pietrele sînt cele mai importante lucruri din viaţa voastră: familia, sănătatea, prietenii, copiii – totul ce ar fi necesar ca viaţa să vă rămînă plină, dacă restul s-ar pierde cumva. Mazărea sînt lucrurile care au devenit necesare pentru voi: serviciul, casa, automobilul. Nisipul este restul, adică mărunţişul.
Dacă am umple mai întîi vasul cu nisip, nu ar mai rămîne loc pentru pietre şi mazăre. Iar dacă vom irosi tot timpul şi toată energia pe mărunţişuri, nu va mai rămîne loc pentru lucrurile importante. Alegeţi ceea ce vă face să vă simţiţi fericiţi: jucaţi-vă împreună cu copiii voştri, oferiţi suficient timp soţilor, întîlniţi-vă cu prietenii. Întotdeauna vă va rămîne timp ca să munciţi, să faceţi curăţenie în casă, să aveţi grijă de automobil etc. Îngrijiâi-vă mai întîi de toate de pietre, adică de lucrurile importante din viaţa voastră; determinaţi-vă priorităţile, caci celelate sînt doar nisipul.
Atunci o studentă a ridicat mîna şi l-a întrebat pe profesor ce rol avea apa.
Profesorul a zîmbit:
– Mă bucur că m-aţi întrebat despre asta. Am făcut-o din simplul motiv, ca să vă demonstrez, că oricît de plină ar fi viaţa voastră, întotdeauna există puţin loc şi pentru distracţie."